ブロッコリーとアボカドと卵のサラダ 山盛り2杯、食べました。昨日のこと。 冷蔵庫発酵でらくらくパン：オートミールと全粒粉いり。 もっちもっちの仕上がりです。 昨日、 餡子やピーナツバタークリームをつけて食べました。 「甘いお菓子は、食べてない。ヘ…

糖質制限による自分の悪い癖 「糖質制限をしている」というわけではなかったが以前にやったことがあってなんとなく、頭の中に残っていてなんとなく、糖質制限に近いことをやっていた。それは、やはり、健康&ダイエット情報の主流が糖質制限だったからという…

ナッツ類をやめて 玄米おにぎりを食べるようにしたら 46~47キロだった体重が 48~49キロになった！ 急激に増えて、びっくりだが 続けていきたいと思う。 玄米おにぎりが、美味しすぎて 食べ過ぎたのかしらん。 知らず知らずのうちに 今まで、何となく、 糖質…

一時期、断食が楽しくて、 17時間、18時間、19時間と 断食時間を延ばすことに 夢中になってた時期がありました。 最近は、ほどほどにしています。 16時間たたなくても、 食べることもあります。 自分が感じる空腹感が強すぎると かえって、 食べ物に執着して…

ナッツ類をやめてみた。 まだ、2日だけ。 今日で3日目です。 体調に注目しているので 体重記録は一時停止中です。 減量するわけではなく 調子いい毎日を送るため。 ナッツの代わりに食べているものは 麦ご飯の、梅干しおにぎりや ざるそばなどです。 昼食や…

断食時間19:49朝の測定47kg 昨日の感想 午前中に自治会の定例会、広報係の業務があったので昼過ぎまでかかりました。そのため、最初に食べた時間が昼過ぎの1時半ころでした。それで、20時間近くの断食になりました。やることがあると、空腹感もあまり感じな…

断食時間17:20朝の測定47.2kg 午前中：コーヒーやお茶など飲み物昼過ぎ：ナッツ類を小皿１間食：りんご半分夕食前、空腹感が強くなったのでところてんを食べました。 夏はところてんがイイネ。夕食前に空腹感が強くなったらこれからも食べようと思います。た…

断食時間 16:35朝測定 47.2kg 夕食の1日1食を目指してますがナッツやフルーツを昼の間に食べたりしています。その日の体調やスケジュールで昼食を食べることもあります。 朝：コーヒー・お茶・青汁豆乳ラテ断食明け昼頃：ナッツ類小皿1杯アーモンド・カシュ…

子宮頸がん治療後の定期健診の結果は良好でした。 ほっとしました。病院卒業が見えてきました。 最後は12月21日の細胞診の検査になりそうです。 そこで何もなければ、病院卒業です。 5年で卒業の予定が、8年かかりました。長かったです。 もうＣＴは、なしだ…

子宮頸がん治療後の経過観察でＣＴをしました。造影剤が少し気持ち悪かったです。以前したときは、その時だけ、気持ち悪かったけどすぐに、通常に戻ったような気がしてたけど。 昨日は、一日中、なんだか、舌が乾いているような？喉が渇いているような？熱い…

断食時間17:44朝の測定46.4kg 1日1食に向けてトライしていますが間食してるので1.5食くらい食べてます。無理せず、その日の空腹感に合わせて食べない時間を長くしたり少食にしてみたりちょっと食べ過ぎちゃったりとそんな感じに、テキトーにやってます。 朝…

ＣＴが2日後になってきました。 もうＣＴは受けたくないけど、今の状況では仕方ないね。 体調もいいし 何もなければいいなぁ。 昨日の午前中 飲み物だけ お昼あたりの間食 ピーナッツもいれて ナッツ類を小皿で食べました。 おかわりしました。 ポリポリが止…

一日一食を目指してますがなんだかんだと間食はしています。体調に合わせてやっていきます。 午前中はいつものようにコーヒー、緑茶など水分のみです。これは、あまり空腹感もなく慣れてきたので自分にとっては、普通の感じになってきました。 昼前に図書館…

6 朝コーヒー 昼お茶ナッツ類 夕食昨日の残りのお好み焼きひとかけらおじや 高速バスに乗って23分久しぶりに、中心街へ行ってきました。 ダンスやジャズや英語の習い事で、毎日のように、街に出ていたのが、とても遠い昔に感じます。 昨日は洋食器のお店でウ…

ピーナッツの本を読んでるところ 来週の月曜日6月12日はＣＴ木曜日は定期健診。子宮頸がん治療後の検診です。 数日、ヘルシーな食事にしたところでどうなるわけでもないと思いますが自分の気持ちが軽くなるので数日、一日一食にトライしたいと思います。 と…

2月の中旬、最初のうちは、 14時間で断食をやめていたことも。 3月は、空腹感にも慣れてきて 20時間以上断食してみたり 楽しめるように。 4月は その日の体調に合わせて 長くしたり短くしたり。 5月は誕生日の月だったせいもあって お菓子やお酒 食生活が少…

断食時間16:142日46.4kg3日46.6kg 食べたモノ 断食明けピーナッツ、アーモンドくるみ、カシューナッツ入り大豆、小魚 昼 アボカド丼（玄米）グレープフルーツ 夕食 ステーキ炒め野菜きんぴらおからサラダ卵のピザ風赤ワイン２ 豆パン85チョコ1粒 ピーナッツ…

46.5kg 1日46.4kg 2日断食時間 16:17 断食明けピーナッツ・炒り大豆くるみ・アーモンド・カシューナッツグリーン豆・いりこ 昼グレープフルーツアボカド丼（玄米）味噌汁 夕食ベーグル半分クリームチーズポテトサラダ（おから入り）赤ワイン 自分にとってち…

5時半起床 朝の測定47.5kg 断食時間18:10 13時頃玄米ご飯少しと納豆そぼろご飯少し 飲み物 ナッツ類お芋のペストリー（ケーキみたいな甘いパン）コーヒー 夕食バナナとブルーベリーヨーグルト白ワイン1杯 パンとかケーキとか小麦粉や砂糖をとりすぎるとやっ…

5時半起床朝の測定47kg断食時間16:30 妹から、ベーカリーのロスパン届いた。早速、お昼に、解凍して食べました。最近、小麦粉のとりすぎのせいか体重は増加傾向。しかし、減り過ぎていたので今くらいがちょうどいいのかも？いったん、体重が減るとその後増え…

5時半起床朝の測定47kg断食時間16:13 午前11時半頃、断食明けナッツ、炒り大豆から始める。アボカド玄米丼納豆ごはん ヨーグルトジュースカフェオレエトセトラ 夕食鶏そぼろご飯（もち麦入り）イカ刺身コロッケ、ちくわの揚げ物鴨ハム生野菜冷ややっこ赤ワイ…

5時起床朝の測定46.8kg断食時間16:24 昼頃ナッツ類カフェオレアボカド丼（玄米ご飯）アサリの味噌汁たくあん 夕食納豆麦ご飯さつま揚げ鶏ハムサラダきゅうりとモズクの酢の物白ワイン1杯 ヨーグルトとクエン酸ジュース 甘いものを毎日食べていたけど昨日は久…

4時起床朝の測定46.3kg断食時間16:40 前日8時半ころに就寝のためか早く目が覚めて、起きた。 最初の食事は午前11時過ぎころ。ナッツ類・チョコクリームのケーキ 夕食鶏ハム・鴨ハム生野菜ミンチカツ卵料理シュウマイスパークリングワイン2杯フォルダンショコ…

5時起床朝の測定46.5kg断食時間18:03 夕食にあれやこれや食べる予定だったので昼のうちはナッツ類とアメリカンソフトクッキー一枚 夕食鶏ハム鴨ハム野菜卵料理シュウマイ刺身カリカリの長い春巻き白ワイン1杯スパークリンワイン2杯ハーゲンダッツのマウンテ…

5時10分起床朝の測定47.1kg断食時間19:24 前日の夕食が5時くらいだったのもあって19時間の断食となりました。 昨日21日は庭掃除（雑草がぼうぼうになりそう、ちょっと頑張った）段ボールの整理（廃品回収に出すためのシールとテープはがしをまとめて数個やっ…

6時起床朝の測定46.8kg断食時間16:16 炒り大豆ミックスナッツデカ肉まん 甘納豆パン1個カフェオレヨーグルトジュース ナッツと白ワインでダラダラとNetflix見る。 お腹も空かず夕食はアサリの味噌汁 ナッツや豆や乾き物の塩分と肉まんとかオヤツパンの粉類で…

5時起床朝の測定46.2kg断食時間17:18 最初の食事12時頃 重慶飯店のデカ肉まん1個 甘納豆パン2個 アイスカフェオレ ちょっと炭水化物とりすぎかな？菓子パンなどすぐに食べれるものが家にあると食べてしまいますね。パン作りに少しはまってしょっちゅう焼くよ…

5：10起床朝の測定 46.6kg断食時間 17時間 何も食べない時間の目安は16時間ですがその日のスケジュールや体調にあわせてテキトーにやっています。空腹感が強いときは我慢しないで食べますが豆乳入りの飲み物をゆっくり飲むと落ち着くことが多いです。 断食明…

5時10分起床朝の測定46.4kg断食時間19:45 午前中は水分のみです。豆乳やアーモンドミルクをコーヒーや紅茶、青汁に少量入れるのは、いいことにしています。食事始めはお昼すぎ。 ナッツ類 玄米ご飯 梅干し 納豆 味噌汁 午前中に前日に見た布地が気になって2…

起床 4:44 朝の測定 46.6kg断食時間 18:02 だいたい目安は16時間断食ですが日によって、スケジュールによって自分の体調や空腹感によって長くしたり短くしたりしています。 一時的にではなくこれから生きている限りこの方法でやっていきたいと今のところ考え…