5：10起床
朝の測定 46.6kg
断食時間 17時間
何も食べない時間の目安は16時間ですが
その日のスケジュールや体調にあわせて
テキトーにやっています。
空腹感が強いときは
我慢しないで食べますが
豆乳入りの飲み物をゆっくり飲むと
落ち着くことが多いです。
断食明けの最初の食事は昼頃
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ナッツ類
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甘納豆パン2個
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カフェオレ（豆乳）
甘納豆いりのパンを焼きました。
ブリオッシュ生地まで
ホームベーカリーでやり
形成時に、甘納豆をちりばめて
シナモンロールを作る時と同じように
くるくる巻いてから
9等分して、発酵させて焼きました。
ブリオッシュ生地にバターたっぷり。
チーズも好きだし
乳製品を避けてるわけではないけれど
何となく牛乳ではなく
豆乳やアーモンドミルクを
チョイスしています。
夕食
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ステーキ
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野菜炒め
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赤ワイン2杯
コーヒーや豆乳ラテ
青汁ラテなどは
自由に飲んでいます。
一時期、カフェインをやめようと
カフェイン断ちをしてみたりしたけれど
コーヒーはそこまで
悪魔でもないので（砂糖は悪魔だが）
ついについに
コーヒーメーカーを買いました。
アマゾンでポチっと押したので
まだ届いてませんが。
数年前に、コーヒーメーカーが壊れて
それから新しいのを検討している間に
フィルターで1杯ずつ
丁寧に入れてみたり
カフェイン断ちにトライしたり
コーヒーメーカーを買うのをやめていました。
数年間、フィルターで入れていて
それで問題はなかったのですが
コーヒーメーカー欲しい気持ちが
モクモク出てきたので買いました。
日曜日には届くはず。楽しみ♪
