5時半起床 朝の測定47.5kg 断食時間18:10 13時頃玄米ご飯少しと納豆そぼろご飯少し 飲み物 ナッツ類お芋のペストリー（ケーキみたいな甘いパン）コーヒー 夕食バナナとブルーベリーヨーグルト白ワイン1杯 パンとかケーキとか小麦粉や砂糖をとりすぎるとやっ…