エドウィンの Ｃ１７のスリムジーンズが好きで 2つ持ってるのですが 新しいのをもう１つ買いました。 先日 トイレ修理を自分でやったので そのご褒美に 1万円くらい、高くても2万円以内のものを 自分に買おうと わくわくと張り切っていたのですが 5千円くら…

依存症の話からデジタルデトックスへ ネットフリックスで「ペインキラー：死に至る薬」を見ました。 こちらはドラマ。 画像はドラマからの引用です。 アメリカにおけるオピロイド危機の話です。 続けて「ザ・ファーマシスト」ドキュメンタリーも見ました。 …

午前中 ハーブティ 水 りんご コーヒー ハーブティや水で過ごしていたが やはり、コーヒー好き。 コーヒー解禁。 コーヒーメーカーで 1.5杯分だけ作り、味わって飲みました。 昼 クルミパン半分 鮭 野菜のオーブン焼き少しずつ1皿 （じゃがいも、サツマイモ…

実践マインドフルイーティング8月17日 午前中 コーヒー 青汁豆乳 イチジク・りんご少量 ナッツ類小皿１ 昼 クルミパン焼きました。 全粒粉とオートミールが入っています。 クルミは大きい粒のまま 混ぜたので サクサクと歯触りが良かったです。 鶏ハムマリネ…

実践マインドフルイーティング8月16日 午前中 コーヒー 青汁豆乳 イチジク1個 バナナ1本 昼 ミックスナッツ りんご ドーナツ コーヒー オヤツのようなお昼ご飯でした。 納豆ご飯を食べようとしてたんだけど ドーナツでお腹いっぱいになったので やめました。…

実践マインドフルイーティング8月15日 午前中 お茶からスタート アイスティ 青汁豆乳ラテ イチジク バナナ ナッツ類少量 昼 納豆・オクラ・麦ご飯 スパニッシュオムレツ 枝豆1皿 間食 焼きドーナツ塩バター しゅわしゅわコーヒー 白サングリア1杯 夕食 白サ…

フルータリアン的デトックス フルータリアンとは、 フルーツやナッツ類を中心とした食生活をおくる 果実主義者のことです。 フルータリアンとは、は一つの考え方で 動物や植物の生命をうばう行為を避けるために 肉類や野菜類を口にしません。 茎や根など、 …

午前中 コーヒーなど飲み物 ナッツ・豆類たくさん バナナ 昼 ざるそば ざるそばは、ゆっくり食べるの、無理じゃない？ 時々、箸をおいてみるのがいいのかな？ 間食 白サングリア2杯 冷凍フルーツ入り 夕食 スパニッシュオムレツ 高野豆腐 鶏ハム・生野菜 ノ…

午前中 コーヒー アイスコーヒー 早めのランチ 肉そば（外食） 間食 ナッツ類（無添加） グリーン豆（加工品） フィッシュ&アーモンド たくさーん、ポリポリ。 夕食 鶏ハムと生野菜 南瓜などグリル野菜 シュウマイ 高野豆腐の煮物 大根の漬物 白サングリア3…

午前中 コーヒー アイスティ 杏仁豆腐 豆乳とゼラチンで作りました。 杏仁：大さじ１ 砂糖：大さじ１ ゼラチン：小袋１ 水少量と豆乳で300㏄くらい。 水分をギリギリ固まるところまで 増やしたので、トロトロの感じです。 お砂糖少なめですが ほんのり甘く、…

午前中 コーヒー ミルクゼリー入りのアイスコーヒー 前は寒天で作りましたが ゼラチンは、プルプルして柔らかく これもまた美味しいです。 ミックスナッツ類 昼 納豆と麦ご飯 納豆ご飯だと、本当にご飯と納豆しか食べないので オクラ・きゅうりも細かくして…

午前中 コーヒー アイスティ りんご半分 バナナ小1本 ナッツ類 コーヒー寒天と豆乳 昼 納豆・醤油麹 オクラ 麦ご飯 大根の浅漬け 間食 コーヒー寒天 スモークチーズ 夕食 卵焼き 鴨ハム ひじき入りつくね 野菜 サングリア2杯 ノンアルビール1缶 マインドフル…

午前中 コーヒー アイスティ バナナ りんご半分 ナッツ類 ナッツ類を ゆっくり一粒ずつ 味わって食べました。 マインドフルイーティング 前日より増えています。 ↓ こちらは前日の ナッツ類のマインドフルイーティング これ以外にも食べたので 1日の全体量は…

午前中 コーヒー カフェオレ（豆乳） ナッツ類を少量：マインドフルイーティング ナッツ対策：マインドフルイーティング ナッツをお皿に平らに並べて 一粒ずつ、味わって食べてみました。 くるみ・・・さくりとほろほろ。苦みもある。 アーモンド・・・カリ…

マインドフルイーティングとは 午前中 コーヒー カフェオレ 昼 スイカたくさん ナッツ類小皿１ 枝豆小皿１ りんご半分 朝昼はフルータリアンみたいな感じでした。 夕食 サングリア スティックきゅうり（もろみ味噌） 鯵の刺身 卵料理&野菜 フシ（鰹節を煮た…

午前中 コーヒー アイスミルクティ（豆乳） ナッツ類 小皿１杯 昼 納豆 麦ご飯少量 間食 カフェオレ ナッツ類 小皿半分 枝豆 夕食 鴨ハムのサラダ風 甘い卵焼き3個 冷ややっこ ビール 納豆ご飯少量 マインドフルに食べれたか 一時期、禁止していたナッツ類を…

午前中 コーヒーアイスカフェオレミックスナッツ・ピーナッツ・炒り大豆 昼 りんご納豆・麦ご飯ぼた餅 昼に炭水化物をしっかりとったせいか 3時のおやつタイムには ぜんぜん、お腹が空かず、 小腹も空かず、 何も食べませんでした。 夕食 オーブン焼き鳥フラ…

午前中 飲み物とミルク寒天 ミックスナッツ少量 お昼 アボカド丼 アボカドの上のところが すでに黒くなってて悲しかった。 いつも、半分で作るけど 黒いところ取り除いたら 少なくなったので1個使った。 大きなオクラを買ったので 1本を輪切りにして入れまし…

午前中 朝は温かいコーヒー。 お白湯がいいと聞くけど コーヒーが好きなので ついつい。 自分が好きで 飲んで調子よければそれでいい。 ただ、お決まりにしないで その日の朝の調子に合わせて 飲みたいものを決める。 ミルク寒天を作りました。 ほんの少しお…

午前中 あったかいお茶やコーヒー アイスミルクティー（アーモンドミルク） 早めの昼ごはん アボカドとオクラの丼 （麦ご飯） アボカドが、黒くなっていて残念。 買って着たら、なるべく その日か、次の日には食べなくちゃ！ オヤツ 殻付きピーナッツ アイス…

朝食 納豆はこれが好き。 10時頃までは飲み物オンリー お腹が空いてから 納豆・麦ご飯を少量。 炒り大豆を少しポリポリ。 珍しく朝ご飯を食べました。 昼食 お蕎麦・漬物 夕食 ハンバーグ オーブンで一気に焼いてから お皿に盛りつけました。 暑いのでオーブ…

デトックス意識 午前中 コーヒー・アイスティ りんご1個 ピーナッツ 炒り大豆 アイスミルクティ（アーモンドミルク） ところてん 昼 グレープフルーツ半分 納豆 麦ご飯 冷ややっこ 間食 枝豆パクパク ネットフリックス見ながら ながら食いしちゃった！ 夕食…

朝食あたり スイカたくさん グレープフルーツ バナナ 昼食あたり ピーナッツ 炒り大豆 フィッシュ&アーモンド 豆類たくさん 久しぶりに、豆類を買いました。 ぽりぽり 美味しかったです。 ちょっと食べ過ぎました。 でも、ながら食いは防ぎました。 ネットし…

昼の間：ちょこちょこ食い スイカ たくさん食べた！ りんご 1個 バナナ 1本 枝豆 お皿1杯 味玉 1個 水 アイスティ アイスミルクティ（アーモンドミルク） ホットココア（アーモンドミルク入り） カマンベールチーズ 即席サングリア（冷凍ベリー入り） ミルク…

午前中 生姜紅茶 米麹の甘酒 庭掃除や洋裁をしていたら あっという間にお昼の時間。 やっぱり暇だと、何か食べてしまうし 集中して忙しく動いていると 特に何かたべなくても あっという間にお昼になるなぁ。 ランチ アボカド丼（麦と黒豆入りのご飯） 味玉の…

午前中 生姜紅茶 米麹の甘酒 りんご1個 麦と黒豆入りご飯を少量と納豆 味玉1個 午前中、珍しく お腹が空いたので 少しずつ ひとつずつ、食べたのですが 合わせると、 普通の朝食レベルに食べていますね。 マインドフルイーティング 食べ物と自分。 ながら食…

ながら食いをしない 一口ずつ食べる 食べ物と向き合う 空腹になったら食べる 満腹サインを感じたらやめる ということに注意してマインドフルイーティング実践中です。 食べるものは、食べたいもの。 自分の空腹感と満腹感を大切にしています。 食べ過ぎない…

マインドフルイーティング実践中 ながら食いをやめる 一口ずつ食べる 食べ物に向き合う というのを目標にしています。 一口ずつ食べる、というのは 時々、忘れてますが とりあえず ながら食いは禁止です。 スマホ、PC、ネットフリックス、テレビなど 一旦停…

マインドフルイーティングで 一口ずつ食べる ながら食いしない（食べものと向き合う） ということを実践中です。 思わぬ発見があるのでおススメ。 朝、起きたら、お水。 その後のコーヒー。 自分に合わせての、断続的断食は推奨するけれど 16時間断食はやめ…

レイトランチ13時37分に食べ始めました。 黒豆入り麦ご飯アボカドもやしきゅうりプチトマト目玉焼き わさび醤油と生姜ドレッシングマヨネーズ塩コショウ 即席サングリア氷、冷凍ベリーミックス、ワイン、レモン汁 いつもだったら、 Netflixの海外ドラマ見な…