5時20分起床朝の測定46.6kg断食時間17時間30分 最近体重は増えもせず、減りもせず同じです。いったん、45kg台になったりすると46.6kgだと太ったような気分になります。体重はあくまでも目安で自分の気分が軽くて楽しくて体も軽く感じてサクサク動けるならそ…

この豆が好きで 特売日に3袋買い占めてましたが 安いからといって たくさん買うのをやめてみました。 5時半起床朝の測定 46.6kg断食時間 17:24断食明けは 黒豆と小豆を煮たもの（塩のみ砂糖なし）でスタート 午前中の10時から12時ころまで自治会の定例会があ…

5時半起床朝の測定：46.6kg断食時間：16時間6分 午前中は飲み物で過ごし昼近くに最初の食べ物を食べました。いつもはミックスナッツ、入り大豆グリーン豆、イカリ豆、小魚のカリカリなどを混ぜたものをポリポリと食べるところから始まります。 ナッツや煎り…

5時半起床朝の測定45.8kg 断食時間は17時間20分でした。 配偶者が休みなのでお昼にピザを作りました。ホームベーカリーでピザ生地をつくり具とチーズを並べて焼きました。ちょっと焼きすぎですね。チーズもパリパリ。それも美味しかったけど。 丸くして厚み…

4時半起床 朝の測定46kg 青汁ラテから始める。 断食時間は16時間。 空腹感がなぜか強かったので、 16時間待ってすぐにナッツを食べました。 イカリ豆にはまっているので 油分と塩分とりすぎかしらん。。。 シニア向けロコモ予防運動の会で指導しました。 地…

5時20分起床朝の測定46.2kg アーモンドミルクティーから始める。 午前中はお茶、コーヒーなど飲み物。 断食時間は16時間52分。 ナッツと炒り大豆で始める。 最近は、イカリ豆にはまっていて、 ナッツ、大豆、グリーン豆、イカリ豆と混ぜて、ボリボリと食べて…