午前中 コーヒー アイスコーヒー 早めのランチ 肉そば（外食） 間食 ナッツ類（無添加） グリーン豆（加工品） フィッシュ&アーモンド たくさーん、ポリポリ。 夕食 鶏ハムと生野菜 南瓜などグリル野菜 シュウマイ 高野豆腐の煮物 大根の漬物 白サングリア3…