午前中
米麹の甘酒
庭掃除や洋裁をしていたら
あっという間にお昼の時間。
やっぱり暇だと、何か食べてしまうし
集中して忙しく動いていると
特に何かたべなくても
あっという間にお昼になるなぁ。
ランチ
アボカド丼（麦と黒豆入りのご飯）
味玉のっけ
ところてん
オヤツ
枝豆
スイカたくさん
夕食
ステーキ
炒め野菜
冷ややっこ
ビール350ミリ缶２
即席サングリア
チーズパン1かけ
マインドフルに食べれたか
ちょっと疑問だけど
とりあえず、
- ながら食いをしないように注意した。
- 砂糖系の甘いものは食べなかった。
- ナッツ類を食べなかった。
- ミルク系の飲み物を飲まなかった。
ナッツ類とミルク系の飲み物は
自分が、ついつい、食べ過ぎたり
飲みすぎたりするので
注意しているところ。
ダラダラ食いみたいなことはなかった。
昼、オヤツ、夕食と
ちゃんと食べれた気がした。
なんとなく減量できてる気がした。
なんとなくだけど。
でもちょっと、
アルコールが多かったせいなのか
塩分んと水分が多かったせいなのか
いつもより少し増え気味の体重でした。
体調良く、心地よく
過ごせればいいな。
体重はあくまでも小さな目安で
増え続けてしまたったら
そのときは、デトックスなり
16時間断食なり
取り入れてやっていこうかなと思います。
少食というより
食べ過ぎない感じの
適量を食べています。
たまに、はみ出るけど。
