直感的食事をいつもオススメしてるんだけど。それはね、自分が試してみたら、ダイエットメンタリティもなくなって、なんでも食べたいときに食べて、運動したければするし、しなければしないし、いつも自分の直感を信じて、自分が心地よく過ごせるようになっ…

写真は旅行中に食べた美術館内レストランのランチ。半分くらい食べました。 YouTube山納銀之輔さんがゲストの10回シリーズ、とても面白かったです。20代のころはがっつりと稼いだ後、ホームレス生活、山の中で1年半暮らしたり、自給自足のエコビレッジを作っ…

2泊3日の山梨への家族旅行を無事に終えました。 3姉妹（私も含む）と母の女4人衆の旅でした。 父は他界しているので、実家の皆が全員集合です。 旅費用は母持ちでした。嬉しぃー。 少食生活ですが、普段から食べたい物は食べているので 特に爆食することもな…

今日から家族旅行です。 3年ぶりかなあ。 パンデミック中であると 心して 気をつけて行ってきます。 普段から食べたいものを 少量食べる生活をしているから 旅行中も、同じ感じです。 少食なんだけど 我慢したりすることがないので チートデイみたいなものは…

奉仕するといっても、大げさに考えなくても大丈夫です。 なにか頼まれごとをした時に、喜んで手伝うなど、 そういう小さなことを増やしていきます。 利己的ではなく利他的な活動を増やしてみるということです。 しかし、現代は、 自分を犠牲にして苦しんでい…

プラーナ生活をしようと、不食や少食に取り組むと、始めのうちは、食べ物をとらなくなるため体重が減ってしまいます。そんな中で、筋力を維持していくために運動は必要になってきます。 人間にとって、一番自然な運動は、歩くことでです。無理なく楽しくでき…

ライト（軽い）ダイエット（食事方法） ライトダイエットにしていくとは、 食事を軽くするということです。 プラントベースと少食に取り組みます。 プラントベースにする プラントベースとは、植物を中心にした食事です。しかし、現在の自分の食事スタイルに…

感情の主（あるじ） マインドマスタリーとは、「自分は感情の主である」と常に意識することです。感情に支配されないということを意識します。 私たちは、感情的な飢えを、食べ物で食べることで補ってしまいやすいのです。しかし、私たち人間は、実は、飢え…

プラーナ生活8か条２祈り 祈りとは、宇宙や、偉大なものに、ただお任せすることで流れ始めるエネルギー。ゆだねることです。「大きなエネルギーが、本来愛と光である自分を動かすこと」に、ゆだねることです。大きなエネルギーを受け取り、そして、放ち、自…

プラーナ生活のための8つのことを意識することで、意識の周波数をあげていくことができます。 １瞑想２祈り３マインドマスタリー４ライトダイエット５運動６奉仕７自然の中で過ごす８神聖な音楽 ８－１瞑想瞑想とは今ここでできること 瞑想するとは、ただ、…

私は今のところ、プラントベースの超少食を目指しているけれど、どんな食生活を選ぶのかは、個人の自由。 今、Netflixで、食品産業の闇？的なドキュメンタリーを見ているのだが。例えばアボカド一つにしても、健康に良いともてはやされてから、アボカドをめ…

期待と執着 期待というものはもちろん大切です。だけれどもそのワクワクする期待は、なるべく遠くに手放したほうがいいのです。期待をあまりにも強く持ちすぎて、そこに焦点を当ててしまうと、何か強い執着のようなものが生まれてしまいます。そして、その期…

しばらくパンは食べてなかったけど ライ麦パンが食べたい熱が出てきた。 レーズン、クコの実、くるみをたっぷり入れて、焼きました。 薄くスライスしてランチに食べました。 ちょっと食べすぎかしら。夕食時まで、あまりお腹が空かなかったです。 夕食は白サ…

夕食 大豆ミートのハンバーグ、味見もしたので2個 目玉焼き、プチトマト 野菜のオーブン焼き（さつまいも、じゃがいも、カボチャ、にんじん、ピーマン、赤ピーマン一つずつ） さつまいもが美味しくて、付け足し、つまみ食いした。 白サングリア2杯 乾燥大豆…

昨日の食事 朝 青汁豆乳 豆乳チャイ 甘酒 昼 キムチ納豆 玄米おにぎり小1個（1合の1/8） コーヒー チョコ 間食 グリーンスムージー ナッツ少量 夕食 玄米おにぎり小２個 根菜のかす汁 柿１/4 昨日はまあまあの少食でした。 その他、家族に夕食を準備するとき…

午前中 豆乳青汁 豆乳チャイ 庭掃除 昼前 じゃがいも一切れ 甘酒たくさん お買い物散歩 3時頃 豆乳ヨーグルト チョコ85%の小粒3コ アボカドサラダ 夕食 ノンアルレッドアイ（ビールとトマトジュースカクテル） おでん（がんもどき1個、白滝結び2個） ナッツ5…

3日のプチ断食後の普通の少食 昨日の食事 午前中 甘酒 ホット豆乳青汁 昼 味噌汁（一人前） ふと葱、ゴボウ、サツマイモ、浅漬け、ちりめん（少量）塩分とりすぎ？ 青汁豆乳 間食 りんご半分 黒砂糖入り豆乳チャイ サツマイモ少量（夕食前にお腹が空いた） …

少食日記の始めた時からの変化 10月10日47.6kg 11月2日45.7kg 少食時期には500gほどの減量でしたが、やはりプチ断食で少し減りました。 今回の3日間のプチ断食では、あまり痩せないように太陽をたくさん浴びたり、黒糖入りチャイをたくさん飲んだり、甘酒や…

1日目より 流動食を多く飲みました。 朝昼 グリーンスムージーたっぷり （小松菜、バナナ、りんご、豆乳） 甘酒250ml 青汁豆乳 生姜紅茶豆乳、黒砂糖入り 庭掃除と 買い物兼ねたお散歩。 久しぶりに1万歩超え。 食べない方が元気になるのかしら？ 太陽がいっ…

甘酒をミキサーでとろとろにして 瓶詰めしました。 昨日は不食の日：プチ断食にトライしました。 甘酒も小1本飲んだので 流動食になるね。 豆乳青汁 生姜紅茶 黒砂糖を時々入れて お腹が空いたら ちょくちょく飲みました。 他には 水、ルイボスティー 夕方に…

昨日の食事 朝 ルイボスティ 豆乳青汁 10時頃 ちりめんじゃこ 漬物 玄米おにぎり 味噌汁 昼 ベーカリーからロスパンが届いた。 パンを食べるのは久しぶり。 パンは、食事と言うより おやつと言う感覚になってきました。 いろんな種類がはいっていて ベーカリ…

昨日のご飯 朝 ホット豆乳青汁 小松菜とバナナのグリーンスムージー 甘酒 玄米おにぎり 庭掃除 散歩・お買い物 昼 ビーフンの卵包み モンブランケーキ この時期は、やはり食べたいモンブラン、買ってきました。 間食 玄米おにぎり小 夕食 エビチリ 鶏ハム 厚…

肥満はホルモン異常 本によると、ダイエットは、さまざまなホルモンのコントロールをすることが必要だということです。インスリン抵抗性、レプチン抵抗性などのホルモン異常が肥満の背景にあるそうです。ホルモン異常の原因は加工食品の食べすぎなのですね。…

少食目指している昨日のご飯 朝 青汁豆乳 甘酒 庭掃除 昼11時頃 玄米おにぎり2個で1合の１/4です。 ゆで卵1個 買い物 間食 チョコケーキ 白ワイン ナッツ コーヒー 庭掃除とお散歩 夕食 ビーフンふたくちくらい エビチリ一人前は食べた気がする 鶏ハム1枚と…

昨日は、米麹の甘酒を作りました。 だいたい、いつも食べているものは同じ感じです。 小松菜のグリーンスムージー ホット青汁豆乳 玄米おにぎり りんごや柿 ゆで卵 納豆 豆腐 アボカド これらのものを、お腹がすいたら 少量食べています。 おやつも時々食べ…

ヒポクラテス 古代ギリシャ（紀元前４６０頃〜同３５７頃）の医師 ▼病気とは、みずからの治癒力で自然に治すものである。 ▼人は生まれながらに、１００人の名医（治癒力）を持っている。 ▼人は自然から遠ざかるほどに、病気に近づく。 ▼食べ物で治せない病気…

昨日のご飯 朝 ホット青汁豆乳 かす汁の汁だけ 玄米おにぎり 小豆入り豆腐クリーム 買い物、散歩、庭掃除 昼 間食 玄米おにぎり2 夕食 スパークリングワイン ビール スパニッシュオムレツ 厚揚げ イカのマリネひとくち 料理しながら 味見にひとくちずつ つま…

１健康寿命120歳説で気になること 「健康寿命120歳説」船瀬俊介著 を読んでいるところです。 一生に、人の食べる量と 人の呼吸の回数は決まっているそうです。 つまり少なく食べ、 長い呼吸をするのが健康の秘訣らしいです。 私は好きで、超少食を目指してい…

昨日のご飯記録 朝 豆乳青汁 玄米おにぎり１個（1合の1/8） 昼 玄米おにぎり１個 味噌汁 漬物 間食 玄米おにぎり1個 小豆入り豆腐クリーム 夕食 玄米おにぎり1個 鮭と根菜のかす汁 厚揚げ さつま揚げ 漬物 ビール350ml スパークリングワイン まあまあ食べて…

健康への感謝を忘れがち 健康に感謝するということを人は忘れがちです。もちろん感謝はしているのです。健康であるからいろんなことができるというのはわかっているのだけれども、なんとなく当たり前の事のように、健康を捉えてしまっています。健康な時は健…