ライト（軽い）ダイエット（食事方法）
ライトダイエットにしていくとは、
食事を軽くするということです。
プラントベースと少食に取り組みます。
プラントベースにする
プラントベースとは、植物を中心にした食事です。
しかし、現在の自分の食事スタイルにあわせて
ゆるりとやっていくのがいいでしょう。
プラントベースにしてみたい人は
順を追ってやってみるのがいいでしょう。
- 牛、豚（4つ足の動物）の肉を避けてみる
- 鶏肉を避けてみる
- 魚を避けてみる
普通になんでも食べている人は
たまには1食、または1日
菜食に近づけてみるなど
いかがでしょうか。
特別な菜食料理をしなくても
玄米おにぎりと味噌汁などで
簡単に取り組むことができます。
少食にする
少食は、
どなたにでもトライしていただきたい食事方法です。
現代人は食べ過ぎが原因で、太ったり
不調になったり病気になったりしているからです。
少食に関しても、いきなり
今、流行っているオートファジーのように
「16時間食べない」などとやると、逆に食べ物に執着して
食べてもいい時間帯に、食べ過ぎたりする場合もありますので
自分の食べ癖や、自分の感覚、体調に合わせて
少しずつ、少なく食べるのがいいでしょう。
心も体も軽く
私自身は、適量食べる生活
（食べ過ぎない、少なすぎない、
減量ダイエットをしない）から、
少食・プラントベース食生活に移行中です。
とはいえ、その時の自分の感覚に合わせて、
いつもよりたくさん食べる時もありますし、
家族と一緒に食事の時は、
肉も魚も少量食べたりしています。
特に強く、少食や菜食を勧めているわけではありません。
自分自身が、心も体も軽く、心地よく過ごせるなら、
それが一番いいですね。
参考：不食者ジャスムヒーンさんのメッセージ
