昨日の食事
朝
青汁豆乳
豆乳チャイ
甘酒
昼
キムチ納豆
玄米おにぎり小1個（1合の1/8）
コーヒー
チョコ
間食
ナッツ少量
夕食
玄米おにぎり小２個
根菜のかす汁
柿１/4
昨日はまあまあの少食でした。
その他、家族に夕食を準備するときに、
ひとくちずつ味見してます。
宗家のキムチ、と言うものを買ってみたら
本当に美味しかった。
豆乳ばかり買うので、たまには
アーモンドミルクを買ってみた。
生姜紅茶に使ったら美味しかったです。
コクが出ますね。
不食や超少食を目指しているのですが
今のところ、無理せず普通の少食です。
なるべくプラントベースを意識していますが
食べたい物は食べていますし
家族に動物性たんぱく質入りのお料理をした時は
一口食べたりしています。
厳しい制限はなしです。
今日はベジバーグを作ります。
昔も一度、ベジタリアン時代があったので、
良く作っていました。
しばらくの間、なんでも食べる生活でしたので
ベジバーグを作るのは久しぶりです。
プチ断食をしてから
お酒はやめれてます。
それは本当に良かったです。
お酒も習慣のようなものなので
このままやめれたら嬉しいけれど。
年末の大掃除をしないので
今の季節に、ぼちぼちと毎年やっています。
昨日は換気扇をやりました。
今日は、家じゅうのドアや、クローゼット、タンスなど
拭き掃除をします。
拭き掃除をするときは
バケツに少量500ミリリットル水に
セスキソーダとはっか水を数滴入れたものに
雑巾を15から20枚くらい（水分を全部染み込ませるくらいの枚数）
固く絞った雑巾でサッサと拭きます。
本当に汚いところは、使い捨て雑巾を使います。
拭き掃除がおわったら、雑巾はまとめて、洗濯機で洗います。
私にとっての運動は
買物を兼ねたお散歩と庭掃除と家の掃除です。
家も綺麗になるし、体も動かして気持ちがいいです。
