玄米ご飯が美味しくて ほんの少し食べすぎかも。 めかぶとキムチと納豆の 免疫力アップ3種盛り。 ほうじ茶も美味しい。 昨日は コーヒーは1杯だけですんだ。 コーヒーが好きで 飲みすぎるので 控えめにしようとしてるよ。 甘いものも最近 毎日食べていたけど…

再検査の通知も来たし 何かせずにはいられない気持ち。 またまた 超小食を目指したい。 今日は、朝ごはんはなしで 11時くらいに食べたよ。 黒豆と小豆で炊いた玄米ご飯に 家の梅の木の梅干しと ゴマをトッピング。 飲み物はほうじ茶。 突然 超少食にすると …

25日はフライドチキンや塩タンハムのサラダや、いろいろ食べました。 お酒も飲みました。 シュトーレン2個目です。 体調も良く、楽しんでいます。 しかし、 再検査の予約を取るようにと封書が 病院から届いてガッカリ。 1月中旬に予約するつもりです。 子宮…

我が家の都合で、昨日と一昨日が、クリスマスパーティでした。 スポンジを買ってデコレートしただけだけど クリスマスケーキも作って食べました。 少食日記なんだけれども いつもよりは食べました。 お酒も飲みました。 楽しかったです。 禁酒したい気持ちは…

ベジバークは大豆肉と豆腐、オートミールで作りました。オーブンで焼いた後に、和風甘だれをかけました。 ムール貝は冷凍料理を温めただけ。 エビとアボカドのサラダ。 ミモザカクテルも飲みました。 フライドチキン、カキフライを買いました。揚げ物、肉を…

年末年始が近づいてきて ワクワクして 家にお菓子がいっぱい。 買ったり作ったり いただいたり。 オートミールマフィンを 焼きました。 板チョコを砕いたのを 入れました。 冷めたものをチンして食べる時に 少し切り込みを入れて ハーシーのチョコソースを …

今日は、子宮頸がん治療後の定期検診日。 経過観察5年たちましたが 細胞診で何回かひっかかり 7年目になっています。 今日の内診と細胞診の結果がよければ 次の検査でＣＴをして 何もなければ、経過観察終了となる予定です。 禁酒は10日ほどうまくいきました…

明日15日の定期健診までの 禁酒は今日だけとなったので うまくいきそうです。 明日の結果がよければ ワインでも飲もうと思います。 しかし 禁酒生活も なかなかよかったなぁ。 ふわんと酔ってる状態も嫌いじゃないけど それがないと 日々、スッキリ感があっ…

162センチ 46.7キロ しばらく46.1キロで安定してたけど 増えましたね。 普通の少食中なのですが。 おでんの塩分でしょうか？ 練り物は少量を食べて 大根、こんにゃく、厚揚げ、がんもなどを 少しずつ食べました。 ノンアルビール飲みながら 普段よりは、食べ…

なんとなく気分が クリスマスモードになってきて チョコレート買って 食べました。 禁酒生活は、それなりに。 昨日はおでんとノンアルビール 162センチ 46.1キロ つい何年か前 万年ダイエッターだったころは 体重の数字に一喜一憂して 「あれを食べたから増…

162センチ 46.1キロ 禁酒は続行中で、特に強く飲みたい感じもなく 15日までできそう。 甘いものがやめられないと 困ってましたが 昨日、体が 「もういらない」と反応しました( *´艸｀) お昼に食べたデザートで ちょっと気持ち悪くなったんです。 小さな生チ…

162センチ 46.1キロ 12月4日から禁酒を始めたから 禁酒7日目なんだけど。 禁酒日記は5日から書き出したので 禁酒中６の日記。 禁酒できてるけど 最近、甘いものが止まらない。 特に破れ饅頭にはまってる。 1日1個、食べないと気が済まなくなってきた( *´艸｀…

162センチ 46.3キロ 禁酒が続いてる。 とりあえず15日まで。何とかなりそう。 ノンアルビールに手を出したけど なんとか、アルコールは体の中にいれないぞ。 午前中 ホット豆乳青汁 豆腐の味噌汁 マグロしぐれ散らし寿司 午後 破れ饅頭 洋梨半分 青汁豆乳 夕…

162センチ 46.5キロ ちょっと増え気味。 昨日は炭水化物ばかり食べていたから 体の中で水分とくっついているのかもね。 禁酒したから睡眠の質が上がってる。 今朝、気づいた。 というのは、 いつも、夜中に目が覚めていたんだよね。 何時かなぁと時計を見る…

162センチ 46.1キロ 昨日と変わらず 不食や超少食に憧れて 少食を目指しているため 痩せないように体重測定を始めました。 朝 ホット青汁豆乳 アーモンドミルクティ 玄米ご飯 庭掃除30分程度 買物と用事でウォーキング 久しぶりにたくさん歩きました。 1万5…

162センチ46.1キロ ダイエットメンタリティから解放されて 自由に食べ、体重を測らない生活をしていました。 しかし、今、不食や超少食に憧れて 自分なりの少食スタイルにしているので 痩せすぎないように体重を測りはじめました。 午前中 ホット青汁豆乳 ア…

写真は魚介のマリネ 12月15日が定期検診日なので、イベントのように、10日ほど禁酒しています。昨日、ワクチン接種もしたので、禁酒のスタートにちょうど良かったです。 少し腕が痛いですね。禁酒ついでに、いつもより、少食を意識した10日にしてみようと思…

結婚記念日だったので、おつまみ風にいろいろ並べて飲みました。普段、少食なので、いつもよりは、多めですが、食べ過ぎることはなくなりました。一つまみずつ、食べています。 朝はあまりお腹が空かないので10時頃、グリーンスムージー。お昼は、ほんの少し…

旅行以来、甘いもの欲と、お酒欲が止まらない〜。 小麦粉とかグルテンが関係しているかわからないけど、蕁麻疹とかアレルギーがでやすいので、普段はパンはあまり食べないけど、6枚切り2枚を重ねて焼いて、ペロリ食べました。 超少食的なことを旅行前はして…

2泊3日の山梨への家族旅行を無事に終えました。 3姉妹（私も含む）と母の女4人衆の旅でした。 父は他界しているので、実家の皆が全員集合です。 旅費用は母持ちでした。嬉しぃー。 少食生活ですが、普段から食べたい物は食べているので 特に爆食することもな…

今日から家族旅行です。 3年ぶりかなあ。 パンデミック中であると 心して 気をつけて行ってきます。 普段から食べたいものを 少量食べる生活をしているから 旅行中も、同じ感じです。 少食なんだけど 我慢したりすることがないので チートデイみたいなものは…

私は今のところ、プラントベースの超少食を目指しているけれど、どんな食生活を選ぶのかは、個人の自由。 今、Netflixで、食品産業の闇？的なドキュメンタリーを見ているのだが。例えばアボカド一つにしても、健康に良いともてはやされてから、アボカドをめ…

しばらくパンは食べてなかったけど ライ麦パンが食べたい熱が出てきた。 レーズン、クコの実、くるみをたっぷり入れて、焼きました。 薄くスライスしてランチに食べました。 ちょっと食べすぎかしら。夕食時まで、あまりお腹が空かなかったです。 夕食は白サ…

夕食 大豆ミートのハンバーグ、味見もしたので2個 目玉焼き、プチトマト 野菜のオーブン焼き（さつまいも、じゃがいも、カボチャ、にんじん、ピーマン、赤ピーマン一つずつ） さつまいもが美味しくて、付け足し、つまみ食いした。 白サングリア2杯 乾燥大豆…

昨日の食事 朝 青汁豆乳 豆乳チャイ 甘酒 昼 キムチ納豆 玄米おにぎり小1個（1合の1/8） コーヒー チョコ 間食 グリーンスムージー ナッツ少量 夕食 玄米おにぎり小２個 根菜のかす汁 柿１/4 昨日はまあまあの少食でした。 その他、家族に夕食を準備するとき…

午前中 豆乳青汁 豆乳チャイ 庭掃除 昼前 じゃがいも一切れ 甘酒たくさん お買い物散歩 3時頃 豆乳ヨーグルト チョコ85%の小粒3コ アボカドサラダ 夕食 ノンアルレッドアイ（ビールとトマトジュースカクテル） おでん（がんもどき1個、白滝結び2個） ナッツ5…

3日のプチ断食後の普通の少食 昨日の食事 午前中 甘酒 ホット豆乳青汁 昼 味噌汁（一人前） ふと葱、ゴボウ、サツマイモ、浅漬け、ちりめん（少量）塩分とりすぎ？ 青汁豆乳 間食 りんご半分 黒砂糖入り豆乳チャイ サツマイモ少量（夕食前にお腹が空いた） …

少食日記の始めた時からの変化 10月10日47.6kg 11月2日45.7kg 少食時期には500gほどの減量でしたが、やはりプチ断食で少し減りました。 今回の3日間のプチ断食では、あまり痩せないように太陽をたくさん浴びたり、黒糖入りチャイをたくさん飲んだり、甘酒や…

1日目より 流動食を多く飲みました。 朝昼 グリーンスムージーたっぷり （小松菜、バナナ、りんご、豆乳） 甘酒250ml 青汁豆乳 生姜紅茶豆乳、黒砂糖入り 庭掃除と 買い物兼ねたお散歩。 久しぶりに1万歩超え。 食べない方が元気になるのかしら？ 太陽がいっ…

甘酒をミキサーでとろとろにして 瓶詰めしました。 昨日は不食の日：プチ断食にトライしました。 甘酒も小1本飲んだので 流動食になるね。 豆乳青汁 生姜紅茶 黒砂糖を時々入れて お腹が空いたら ちょくちょく飲みました。 他には 水、ルイボスティー 夕方に…