5時20分起床
朝の測定46.2kg
アーモンドミルクティーから始める。
午前中はお茶、コーヒーなど飲み物。
断食時間は16時間52分。
ナッツと炒り大豆で始める。
最近は、イカリ豆にはまっていて、
ナッツ、大豆、グリーン豆、イカリ豆と混ぜて、ボリボリと食べている。
イカリ豆の食べすぎで、
塩分と油分の取り過ぎになってるかも？
気をつけたい。でも、美味しい。
やめられなーい。
チョイスというクッキーに
水切りヨーグルトとジャムを挟んで
1日おいたものを食べました。
チーズタルトみたいな感じで、美味しいのです。
1日おくと、クッキーがふんわり、しっとり。
夕食
赤ワイン2
豚肉の生姜焼きと
野菜炒めと
ミンチカツ少しと
目玉焼きのワンプレート
アサリの味噌汁
きゅうりとわかめの酢の物
ドイツのドラマ「ダーク」にハマり、
相関図を見ながら1シーズンをもう一度見ました。
そして、シーズン2の1話だけ見ました。
シーズン1は、一気に見てしまいましたが、
シーズン２は、ゆっくり見たいと思います。
