46.5kg
午前中は白湯、ハーブティ、豆乳青汁、豆乳ラテなど。
ミックスナッツ。
昼
サツマイモ、玄米ご飯小茶碗2杯
ほうじ茶
おやつ
サツマイモ、ナッツ、イチゴ
夕食前
味玉、ブロッコリー、ノンアルビール
夕食
ノンアルビール
お鍋、ゆずと醤油で
白滝、ネギ、白菜、豆腐、エノキ、しめじなど
まあまあ食べました。
3日間の体重変化
46.6→46.7→46.5→46
でした。
甘いものを食べたりお酒を飲んでいる時と
体重の変化はさほどなかった。
少食を心がけている限りは
食べものの選択は
あまり気にしなくてもいいかもしれない。
甘いものも、食べれば、
全体の食事量が少量で済む場合もある。
お酒も同じ。
お酒と甘いものは、
常習化して、量が増えてしまうのが問題だが、
うまく取り入れると、食事チョイスのストレスもたまらないし、
私の場合は、少食の助けになるね。
ただ、心のどこかで、
甘いものとお酒のとり過ぎは、
健康に良くないと強く思っているので、
少量でも食べたり飲んだりすると、
心がほんの少し重くなっている自分に気づいた。
