46.7kg
朝 白湯、ハーブテイ、豆乳青汁、豆乳カフェラテ
10時半 豆乳青汁、ミックスナッツ、サツマイモ少量
家の掃除や庭掃除、家事など活動
12時半 納豆とアボカドのご飯、ブロッコリーサツマイモ、卵ピザ小１
お買い物ウォーキング
3時 魚肉ソーセージの卵焼き、ミックスナッツ、バナナ、サツマイモ、
夕食 納豆ご飯、味噌汁の汁のみ
食べ物は少量ずつ食べました。
まあまあの少食ディにできたかな。
甘いお菓子とお酒はなしでうまくいった。
お菓子を食べるのをやめると
普通の食事量が少し増えて、単にその重さと思うけれど
体重は増えつね。しかし、心は軽くなっていくね。
3日間は、お酒とお菓子なしでやりたいけれど
その後はほどほどにしたほうがいい気がしてきた。
ただし、甘いものとお酒は常習化して
量がどんどん増えていくんだよね。それが問題。
そのためにも、時々
シュガーフリーとアルコールフリーを意識するのは
いいかもしれない。心は間違いなく軽くなるね。
健康を意識してる感じが広がっていく。
