46.6kg
白湯で始める
そしてハーブティ
青汁豆乳
豆乳ラテ
11時頃 りんご🍎1個
12時頃 納豆、麦ご飯少量
オヤツ いちご、バナナ、ナッツ、アボカド半分と麦ご飯少量
夕食 お魚バーグ小2個、ブロッコリー少量、さつまいも半分くらい、味噌汁の汁半分
お魚バーグは、豆腐と鯛の練り物で作ったもの。
甘いお菓子なし
お酒なし
ヘルシーなものを少しずつ
食べて過ごせた。
輪切りにしたさつまいもを
オーブンでたくさん焼いた。
お芋が美味しすぎて、ちょっと食べすぎたかしら。
2個のつもりが5個。さつまいも半分くらい？
フツーの少食になってしまった。
ゆっくりと体と相談しながら歩いていけばいいね。
超少食を意識すると、もう少し食べなきゃいけない気がして、空腹でもないのに、食べてしまうときがある。サツマイモをオーブンで焼いたのも、もう少し何か食べたほうがいいのではないかと思ったからだ。結果的に美味しくて、5個食べたけど。もっと、空腹かどうかという感覚を大切にしようと思った。
バナナを食べてから胃が重く感じた。熟していないかたいバナナだったからかな？イチゴのあと、まあまあ、胃が満たされたのに、続けて食べたからかな？自分の感覚を大事にしたい。
お掃除や庭掃除や買い物ウォーキングなど体も動かしていい感じ。こんな日を続けていけたらいいなぁ。甘いものとお酒も飲まなかったしね。気持ちが軽い一日になったなぁ。
