4時半起床 朝の測定46kg 青汁ラテから始める。 断食時間は16時間。 空腹感がなぜか強かったので、 16時間待ってすぐにナッツを食べました。 イカリ豆にはまっているので 油分と塩分とりすぎかしらん。。。 シニア向けロコモ予防運動の会で指導しました。 地…
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