断食タイマーというアプリを使って
断続的断食を記録しています。
使い始めたのが2月の中旬
2月
14 14 15 17 17 17 16 14 17 17 13 18 16 16
3月
16 16 16 16 16 17 24 18 18 18 16 18 19 17 17
18 19 17 18 18 16 19 20 16 18 19 18 20 20 19 17
4月
19 20 20 16 16 18 20 20 14 20 18 19 16
少しずつ時間が伸びているのがわかります。
20時間断食もぼちぼち
できるようになってきています。
その時の体調や
その時のスケジュールにあわせて
適当にやっています。
心地よい空腹タイムを過ごせています。
「今日はお腹すいたー
ホントに何か食べたいー」
って思うときは
短い断食時間になっても
食べるようにしているので
空腹ストレスはあまりないです。
こんな感じで
これから一生続けていけるといいなと思っています。
