断続的断食１１デメリット３メンタルヘルスへの悪影響

断続的断食は、

カロリー摂取量を調整し、

代謝を改善するための 1 つの方法です。

 

断食を取り入れた食事スタイルは

確かに、健康的な食事の一部になりますが

すべての人に適しているとは

言えないかもしれません。

 

最初に

断続的な断食を試してみたときに

直面するデメリットが主に３つあります。

 

1. 食事スケジュールが不自然に感じる
2. 空腹感とイライラがある
3. メンタルヘルスへの悪影響と副作用がある

デメリット３

メンタルヘルスへの悪影響と副作用

気分の浮き沈み

断続的断食を試してみて

最初に気づくことは空腹感です。

 

その空腹感が

気分を良くしたり悪くしたり

気分の揺れを作り

気分が浮き沈みします。

しかしそれはもっともなことでもあります。

 

イライラや不安は低血糖の典型的な症状です。

これは、断食やカロリー制限に対する

一般的な身体の反応です。

 

頭痛　

低血糖により

頭痛や立ちくらみを引き起こす可能性があります。

 

便秘・消化器系の問題

胃腸に対する副作用として、

膨満感や吐き気があるかもしれません。

 

食物の摂取量が少ないことによる

便秘などの消化器系の問題があるでしょう。 

 

体内のインスリンレベルが低下すると、

腎臓が余分な水分を放出するようになる可能性があるため、

水を飲んで維持しないと、脱水症状を引き起こします。 

 

食べ物を避けている間は水分補給を忘れがちです。

常に水をたくさん飲むことを心がけないといけません。

　

疲労・代謝の減速

断食は新陳代謝を遅くする可能性があります。

制限が長すぎたり、

十分なカロリーを消費していなかったりすると、

実際に体が蓄えられたエネルギーを使わないようになります。

より激しい空腹感と消費カロリーの減少に加えて、

体内に十分なエネルギーがない状態になるので

疲労感・だるさ・倦怠感があるでしょう。