ロコモシンドローム予防の運動 地域ボランティアの一環で 公民館で 高齢者向けに（自分もシニア枠だが） ストレッチと筋トレを指導しています。 シニア向け運動サポーター という役割です。 主に4つの筋肉をストレッチ・筋トレするとう 簡単なものです。 世…