朝 カモミール豆乳ティ 青汁豆乳 アーモンドミルクのカフェラテ りんご少し 昼 長崎ちゃんぽん60％くらい お昼に外食予定だったので 午前中はいつもより少なめにしました。 麺を少し配偶者へあげて 60％食べましたが 感覚は久々のお腹いっぱい！ 普段は少量…