普通の市販品のパンを オーブンのトースター機能で焼きました。 小さなコールスローサラダ。 ちょっと足りなかったので 小さなカレーパンを半分追加。 3時のおやつは焼き芋とカフェオレ 夕食はいつものおつまみセットにしました。 お酒と砂糖のオヤツはナシ…

お食事作り、お休みの日にして のんびり過ごしました。 スーパーで食料買い出ししたときに かつ丼を買って、お昼は、それを食べました。 買った時は、「ボリューミーだなあ、残したら夜食べればいいか」 と思ったのですが、ほとんど全部食べて、ご飯だけ少し…

28日も暑かった。 お昼はフツーのざるそば。 乾麺をゆでたのだが 白い更科より、黒っぽい藪そばの方が好きで 買い置きがあります。 何が食べたいかもわからないし 暑くて何かと面倒だったし 脳みそも回らないし そんな時は おそばをサッとゆでて ざるそば♪ …

朝はグリーンスムージーとゆで卵で少量食べました。 お昼ご飯はコロッケサンドでした。 炭水化物&炭水化物が ふんわり優しかった。 5枚切りのトーストを 半分にスライスして コロッケを挟みました。 2つ、食べました。 昔はこれを2枚分、 つまり4つ、食べた…

暑くなってからよく ざるそばを食べていたのですが なんか、夏バテ中で お蕎麦だけだと、栄養不足かも？と思って そばの上にちょこんと 少量のキュウリ、カニカマ、錦糸卵をのせました。 生姜入りの麺つゆでいただきました。 夕食は今日も おつまみセットで…

ランチはパン&サラダ このパンは普通の市販品です。 オーブンのトースト機能を使って 下段で焼くと、 焦げずに、温めることができるのです。 ふんわりして、美味しいのです。 オーブントースターもあるけれど オーブンを使って焼いたほうが美味しいので 最近…

お酒は洗脳？！ 姉：ねえ、最近ほんとにお酒やめたいんだよね…。でも、なんか不安になるの。 妹：お、ついに決意した？いいじゃん！でもなんで不安？ 姉：だってさ、映画とかドラマ見てると、みんな飲んでるじゃん。祝賀とかリラックスとか、なんならストレ…

辻村深月さんが好きです。「傲慢と善良」読んでいます。 カケルとマミは婚約中。マミが失踪して、行方不明。そこからの物語。第1部のカケル側からの物語が終わり。第2部のマミ側からの謎解きにはいってきました。 オーディブルでの聞く読書なので小説とか読…

お酒は幻想？！ 姉: ねぇねぇ、お酒ってさ、喉の渇きに効くよね？ 妹: はい出た！まさかの真逆。お酒は脱水の元だよ！ 姉: えっ、ウソでしょ？ 水分なのに！？ 妹: 水っぽいのに、身体の水分は奪うんだよ。まさに裏切り者。 姉: 裏切り者…ドラマみたい（笑）…

1週間お酒をやめたら 姉（ちょっとおちゃめに）：ねぇ、聞いてよ。お酒やめて…1週間経ったの❣️ 妹（驚きの声）：ええっ！？すごいじゃん！どうやって我慢したの？ 姉（笑いながら）：いや、それがね、“我慢”じゃないの。今日も「ペパーミントソーダ飲もうか…

お酒って何？ 姉: はぁ〜、禁酒ってやっぱり我慢との戦いだよね…。 妹: それがね、ほんとは「我慢」じゃないんだよ。 姉: え？じゃあ何？ 妹: イージーウェイって方法があってさ、アルコールを“友達”とか“ごほうび”って思い込んでる洗脳を外すんだよ。 姉: …

自分をレベルアップ中 禁酒に成功しつつある姉と、物知りの妹の会話 姉：ねぇねぇ！最近さ、お酒の代わりにペパーミントとキュウリの炭酸水飲んでるんだけど、なんかスパのウェルカムドリンクみたいで、めっちゃオシャレじゃない？ 妹：え〜！それ、海外ドラ…

姉：もう〜、禁酒ってやっぱり根性しかないよね？ 妹：根性？それでいくと…たぶん99%の人は負けだね。 姉：えっ、そんなに！？ 妹：だって脳の中で、飲みたい派と飲みたくない派がプロレス始めちゃうんだもん。 姉：プロレス…（笑）。確かに「飲みたい！」「…

chatGPTに夫の仕事リタイア後シニアの家事分担についての夫側の言い分、不満を会話形式で作ってもらいました。 一般的な内容ですがなるほど、と思いました。しかし、妻は、心の中でやっぱり、つぶやいてしまいます。妻側の、つぶやきを追加しました。 英語の…

サピエンス全史、ホモデウスに続いて ネクサスです。読み始めました。 分厚いし上下巻なのですが とっても面白いのです。 簡単に言うと サピエンス全史は過去の話 人類がどう進化し、社会や文化を作り上げてきたかを物語る。 ホモ・デウスは未来の話 未来に…

ヘイ、ユー。 これは、1ヶ月禁酒した 未来のキミからのメッセージ。 キミの周りをみて。 世界は明るくなった。 心も体も元気になった。 毎日、勇気ある選択をしてきたね。 そして、その選択が 今この瞬間を作ったんだ。 キミはなによりも自由だ。 キミはなに…

アレンカーの本を読んだ健康オタクの妹が 姉におせっかいアドバイスしてる会話。 Younger sister (health enthusiast) Hey sis, you know we’ve been brainwashed about alcohol since we were kids, right? ねえ、お姉ちゃん、私たちさ、子どもの頃からアル…

こちらの本を参考にして chatGPTに、細かく、指示を出しながら、 変えたり、アイデアをもらいながら こんな会話ができました。 日本語（スレっからし姉妹バージョン） 妹（鬼教官）ちょっと聞きな！この前『グルコースレボリューション』って本読んでさ、マ…

タイトル：砂糖は出て行け、健康よ来い！ chatGPTに指示だしながら、アイデアをもらいながら本日も、英語学習として、ブログを書きました。 Day 13. Thirteen days without sugar. I was starting to feel lighter, more energetic, and even my skin looked…

私たち夫婦も、すっかりシニア世代。 そう、私たちも年をとるけれど、 家も一緒に年をとっています。 今住んでいる一軒家は 2人暮らしには家が広いしね、 電気代はシワより早く増えていくし、 掃除はもう体力勝負です。 階段は昔は運動だったけど、 これから…

アレンカーさんの本の内容の一部、大事なところを、 お母さんと子供の会話として、とりあげました。 お母さんが冗談ぽく大げさに、子供に話すパターンで chatGPTに作ってもらいました。 英語の学習用ですが、 砂糖の害について、子供にもわかりやすい内容に…

7. Withdrawal symptoms are manageable and temporary; freedom from addiction is worth it 「withdrawal」何かの依存状態や習慣から離れた際に生じる、不快な身体的・精神的な症状を指します。 Withdrawal is not as bad as imagined. Many people fear t…

6. Artificial sweeteners and substitutes perpetuate addiction and should be avoided Substitutes maintain addiction. Using artificial sweeteners or sugar substitutes as a way to quit sugar is ineffective and potentially harmful. These produ…

5. Hunger is a natural signal; eat only when truly hungry and stop when full Recognize true hunger. Many people eat out of habit, boredom, or in response to emotional triggers rather than genuine physical need. Learning to differentiate be…

4. Natural, unprocessed foods are the best choices for optimal health and satisfaction Trust your instincts. Humans, like other animals, have innate abilities to discern what foods are best for their bodies. However, processed foods and ad…

3. Willpower alone is ineffective; understanding and eliminating desire is key to quitting 「ineffective」は、「効果がない」「役に立たない」という意味の形容詞です。この文では、「意志力だけでは効果がない」ということを表しています。 Willpowe…

2. The "Little Monster" creates physical cravings, while the "Big Monster" perpetuates psychological addiction この文脈における"perpetuates"は、「永続させる」「助長する」「維持する」という意味です。つまり、「Big Monster」が心理的な依存を維…

1. Sugar addiction is a modern epidemic caused by brainwashing and early exposure Early exposure shapes habits. From birth, we are exposed to sugar through baby food, processed fruits, and "treats" like cakes and confections. This early in…

10. Choose the Love You Deserve: Set Your Standards High The Love You Deserve. You deserve to be in relationships that are loving, supportive, and fulfilling. Don't settle for less than you deserve. deserve 値する, されるのにふさわしい, 値…

砂糖断ちや、砂糖控えめについては以前から、ちょこちょこと、思い立っては、トライしていたのですが。 いったん、食べたりすると、癖になっていくんですよね。最近は、スコーンにハマったり破れ饅頭や、アップルパイ食べたりしてました。 今回、こちらのYou…