11.Opt for Savory Snacks to Maintain Steady Glucose Levels
安定した血糖値を維持するために、 塩系の間食を選びましょう
Savory
甘くない、塩味やうま味のある味を指します。スナックを選ぶ際に、甘いもの（スイーツなど）ではなく、塩味のスナックを選ぶことを勧めている文脈です。
snacks
「軽食」という意味です。血糖値を安定させるために、スナック（軽食）を選ぶように促しています。
If you're looking for energy, and I know it's counterintuitive, skip the sweet snack—don't pick up candy or a granola bar.
エネルギーを求めているのなら、直感に反するかもしれませんが、甘いおやつは避けてください—キャンディやグラノーラバーを手に取らないでください。
counterintuitive
直感に反する、予想に反することを意味します。ここでは、「甘いおやつを避ける方がエネルギーになる」ということが、直感的には考えにくい、意外な事実であることを示しています。
candy
アメリカ英語では、「キャンディ」は砂糖で作られたあらゆる種類の甘い菓子を指し、チョコレート、フルーツ、ナッツ、その他の材料が含まれることがよくあります。これは、他の英語圏の国でよく使われる「スイーツ」や「ロリポップ」よりも広い意味を持ちます。キャンディには、チョコレートバー、ハードキャンディ、グミ、チューインガムなど、幅広い種類のお菓子が含まれます。
Instead, choose a savory snack.
代わりに、塩味のスナックを選んでください。
Savory snacks are generally better for maintaining stable glucose levels compared to sweet options.
一般的に甘いものを選ぶより、安定したグルコースレベルを維持するのにより良いです。
They typically contain less sugar and more protein and fat, which help keep blood sugar steady.
通常、それらは砂糖が少なく、タンパク質と脂肪が多く含まれており、血糖を安定させるのに役立ちます。
Examples of glucose-friendly savory snacks
グルコースに優しい塩味のスナックの例
Hard-boiled eggs：ゆで卵
Nuts and seeds ：ナッツと種
Cheese with vegetable sticks ：野菜スティックとチーズ
Hummus with cucumber slices ：きゅうりスライスとフムス
Edamame Beef jerky or turkey slices： 枝豆、ビーフジャーキーまたはターキーのスライス
Benefits of choosing savory snacks
塩味のスナックを選ぶことの利点
Sustained energy without crashes：持続的なエネルギー、クラッシュなし
Reduced cravings： 何か特定のモノをどうしても食べたい強い欲求の軽減
Better appetite control ：食欲のコントロールの改善
Improved cognitive function：認知機能の向上
cravings
特定の食べ物や物質への強い欲求や渇望を意味します。この文脈では、食欲のコントロールを改善する効果の一つとして挙げられています。
By opting for savory snacks, you can maintain more stable glucose levels throughout the day,
塩味のスナックを選ぶことで、一日を通してより安定したグルコースレベルを維持することができます。
leading to better overall health and energy management.
全体的な健康とエネルギー管理の向上につながります。
